「産後ダイエットがんばってるのに痩せない…」


そんなふうにお悩みのあなた！


オススメの産後ダイエット法がありますよ。


その名も「インスパイリングエクササイズ」

お笑い芸人の青木さやかさんを始め、

女優の

竹内結子さん

松島奈々子さん

篠原涼子さん

数多くの芸能人の方がこのエクササイズで
産後ダイエットに成功してきました。



高い効果のあるインスパイリングエクササイズ。


やってみたくなってきましたよね。



では、インスパイリングエクササイズの
やり方をお教えしましょう！



●インスパイリングエクササイズ


まず骨盤がどのくらい歪んでいるかをチェックします。



踵をくっつけた状態で仰向けになって
足の開き方や長さを観察します。



歪みのない人は踵が４５℃の角度になっているそうです。



歪みをチェックしたら次は準備運動です。



１：仰向けになって両膝を立ててください。


２：両手を横に広げます。


３：両膝をくっつけた状態で膝が床につくくらい動かします。
　　左右両方同じように動かしてください。


４：これを１５回ほど繰り返します。



これで準備運動は終わりです。

そうしたら今度は本格的にエクササイズを行っていきます。



１：仰向けになって膝と踵をくっつけて固定します。
　　お尻も踵にくっつけるのがポイントです。


２：その状態で腰を持ち上げてください。
　　これを３０回やったら、腰を持ち上げた状態を１０秒間キープします。


３：次に膝を立て足首を掴みます。
　　そのまま腰を持ち上げてください。


４：片足だけ床につけてお尻を４５度の角度にして持ち上げ、
　　バウンドします。


５：踵で蹴るようにして片足を上にあげます。


これが終わったら３分立ちをします。



３分立ちとは壁に頭と肩、お尻、踵すべて
くっつけて３分間立つことです。



ただ立つのではなく、お尻に力を入れるのがポイントです。


それからウォーキング。


頭の後ろで手を組んで、肘と反対側の足を
くっつけるようなイメージで交互に歩きます。



このエクササイズを毎日続けてください。


難しいものではないので飽きっぽい人でも
無理なく続けられると思います。



それから、食生活をちょっと工夫すると
さらに効果が上がります。



野菜中心にしてお肉を少なめにしましょう。


おやつなどの間食はダメです。


痩せたいからといって食事制限すると
母乳に良くありません。



赤ちゃんのためにも健康的な食生活
を心がけましょう。



これを続けていけば妊娠前のほっそりと
したスタイルに戻ることができますよ！




毎日たった５分で、キレイに痩せる！
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頑張らなくていい産後ダイエット